(ID 6825398)
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ "БОКС"
Направленность рабочей программы дополнительного образования «Бокс» –
спортивно-оздоровительная. Актуальность данной программы обусловлена
следующими факторами: Во-первых, забота о здоровье – одно из
приоритетных направлений модернизации российского образования. В
связи с этим на современном этапе в системе образования много внимания
уделяется здоровью обучающихся. Эта проблема многогранна, и одна из
граней – профилактика заболеваний. Не просто создание условий,
организация медицинской профилактики, но и формирование поведения с
ориентацией на здоровье, обучение способам сохранения и формирования
собственного здоровья.Большое влияние на формирование здоровья детей
оказывают
факторы
образовательного
учреждения,
поэтому
профилактическая деятельность должна являться необходимым звеном
воспитательной работы. Во-вторых, развитие физической культуры и спорта
в нашей стране является делом государственной важности. Физическая
культура и спорт рассматриваются как одно из важных средств воспитания
человека, гармонично сочетающего в себе духовное богатство, моральную
чистоту и физическое совершенство. В-третьих, имеющийся к настоящему
времени опыт работы передовых коллективов физической культуры
свидетельствует о том, что при четкой организации работы спортивные
секции являются базой для привлечения к регулярным занятиям избранным
видом
спорта
широких
масс
школьников
и
подготовки
в
них
квалифицированных спортсменов.
ЦЕЛИ
ИЗУЧЕНИЯ
КУРСА
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ "БОКС"
ВНЕУРОЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Цель
программы:
целенаправленной
формирование
специальной
личности
физической
обучающихся
подготовки,
путем
повышения
интереса к регулярным занятиям и росту спортивного мастерства,
организации
систематической
воспитательной
работы,
укрепления
здоровья.Задачи программы: • формирование специальных знаний, умений,
навыков, необходимых для успешных занятий боксом; • формирование
знаний по личной гигиене обучающихся. • воспитание морально-волевых и
этических качеств личности; • воспитание культуры здорового образа
жизни; • воспитание коллективизма, взаимовыручки и выносливости; •
профилактика асоциального поведения; • развитие физических качеств
(силы, выносливости, ловкости); • привитие интереса к боксу и воспитание
спортивного трудолюбия; • укрепление здоровья и всесторонняя физическая
подготовка; • изучение основ техники и тактики боя на дальней дистанции
(особое внимание - формированию правильной техники); • ознакомление с
теоретическими сведениями; • приобретение некоторого опыта участия в
соревнованиях;
МЕСТО КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТИВНЫЙ КЛУБ
"БОКС" В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ
Срок реализации рабочей программы - 1 год.
ФОРМЫ
ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАНЯТИЙ
КУРСА
ВНЕУРОЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТИВНЫЙ КЛУБ "БОКС"
• по количеству детей участвующих в занятии – групповые. • по
особенностям коммуникативного взаимодействия тренера и обучающегося –
теоретические занятия, учебно-тренировочные занятия, выступления на
соревнованиях
мероприятиях
различного
и
уровня,
спортивных
участие
праздниках,
в
спортивно-массовых
конкурсах
и
т.д.
•
по
дидактической цели – вводное занятие, занятие по совершенствованию
теоретической
подготовленности,
практические
занятия,
занятия
по
систематизации и обобщению знаний, по контролю знаний, умений и
навыков, комбинированные формы занятий.Для реализации программы
необходимо иметь следующее оборудование и инвентарь:1. Боксерская
груша - 5 шт.2. Боксерские перчатки -индивидуальные;3. Турник – 4 шт.4.
Канат – 2 шт.5. Скакалки - 30 шт.6. Мячи набивные (масса 1 кг) - 25 шт.7.
Маты – 5 шт. 8. Скоростная лестница – 2 шт.9. Гриф выбросной – 1 шт.10.
Кувалда набивная – 1 шт.
СОДЕРЖАНИЕ
КУРСА
ВНЕУРОЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ "БОКС"
Теоретическая
частьТема
№1.
Физическая
культура
и
спорт
в
России.Физическая культура - составная часть российской культуры, одно
из важнейших средств воспитания, укрепления здоровья и всестороннего
физического развития российских людей, их подготовки к труду и защите
Родины.Задачи физкультурного движения в России. Важнейшие решения
правительства по вопросам физической культуры.Комитеты по физической
культуре и спорту как органы государственного руководства физической
культурой и спортом в стране.Рост массового роста в России и достижений
российских спортсменов. Успехи российских спортсменов на крупнейших
международных соревнованиях.Краткая характеристика спорта и пути его
дальнейшего развития в данной физкультурной организации.Разрядные
нормы и требования по боксу.Тема №2. Краткий обзор состояния и развития
бокса в России.Характеристика бокса. Значение и место его в российской
системе физического воспитания.Основные наиболее характерные этапы
развития бокса в России. Изменения в правилах соревнований и разрядных
нормах в связи с ростом массовости, совершенствование спортивной
техники
и
методики
тренировки.Первые
международные
встречи
российских спортсменов. Участие российских спортсменов в олимпийских
играх, чемпионатах Европы, всемирных играх молодежи и других
международных соревнованиях.Состояние и задачи развития бокса в Боксклубе «Фанат».Тема№3. Краткие сведения о строении и функциях
организма человека. Влияние физических упражнений на организм
занимающихся.Краткие сведения о строении организма человека. Ведущая
роль центральной нервной системы в деятельности всего организма.Костносвязочный аппарат и мышцы. Их строение и взаимодействие. Основные
сведения о кровообращении; состав и значение крови. Сердце и сосуды.
Дыхание и газообмен. Легкие. Значение дыхания для жизнедеятельности
организма. Органы пищеварения и обмен веществ.Органы выделения.
Влияние занятий физическими упражнениями на центральную нервную
систему. Совершенствование функции мышечной системы, аппарата
дыхания и кровообращения, улучшение обмена веществ под воздействием
физических
упражнений.Систематические
упражнениями как важное условие
занятия
физическими
укрепления здоровья, развития
физических качеств, высокой трудоспособности и достижения высоких
спортивных
результатов.
занимающихся.Тема
№4.
Влияние
Гигиена,
занятий
боксом
закаливание,
на
питание
организм
и
режим
спортсмена.Понятия о гигиене, гигиена физических упражнений, их
значение и основные задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха и
занятий физической культурой и спортом.Личная гигиена занимающихся
боксом; гигиена тела, гигиеническое значение водных процедур (умывание,
обтирание, парная баня, душ, купание). Гигиена одежды и обуви, гигиена
сна, гигиена жилища. Общая гигиеническая характеристика мест занятий и
соревнований по боксу.Закаливание. Сущность закаливания, его значение
для
повышения
работоспособности
человека
и
увеличения
сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания
в занятиях спортом. Гигиенические основы закаливания. Средства
закаливания и методика их применения. Закаливание солнцем, водой,
воздухом, закаливание в процессе занятий боксом.Питание. Значение
питания как фактора обеспечения, сохранения и укрепления здоровья.
Понятие об основном обмене, об энергетических тратах при различных
физических нагрузках и восстановлении энергетических затрат спортсмена.
Назначение белков, углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов.
Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные
пищевые нормы занимающихся боксом в зависимости от весовой категории,
объема и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований. Вредное
влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и
работоспособность
спортсмена.Тема
№5.
Врачебный
контроль
и
самоконотроль, первая помощь, спортивный массаж.Врачебный контроль и
самоконтроль. Врачебный контроль как обязательное условие правильной
постановки учебно-тренировочного процесса. Порядок осуществления
врачебного контроля в спортивных секциях коллективов физической
культуры.Показания и противопоказания к занятиям боксом. Самоконтроль.
Значение и содержание самоконтроля при занятиях боксом и другими
видами спорта. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия,
спирометрия,
пульс
и
кровяное
давление.Субъективные
данные
самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность.
Понятие
об
утомлении
переутомления.Дневник
и
переутомлении.
самоконтроля.
Меры
Изменение
предупреждения
показателей
при
правильном и неправильном построении учебно-тренировочного процесса.
Травмы в боксе и их профилактика. Общая характеристика в боксе: легкие,
средние и тяжелые.Причины травм. Внешние, зависящие от комплекса
внешних
условий,
несоответствием
связанных
мест
с
занятий
плохим
состоянием
инвентаря,
санитарно-гигиеническим
нормам,
недостатками в организации, проведении занятий и методике обучения и
тренировки,
предъявляемым
несоответствием
правилами
места
соревнований
соревнований,
не
требованиям,
четким
или
неквалифицированным судейством состязаний, пренебрежением средствами
профилактики травм.Внутренние: недостаточная физическая подготовка,
неудовлетворительное состояние здоровья, нарушение режима тренировки,
переутомление, перетренированность, перенапряжение, грубость боксеров
во время учебно-тренировочных боев или на соревнованиях, невыполнение
правил применения запрещенных ударов.Перечень травм. Травмы верхних
конечностей, пальцев, пястно-фаланговых сочленений, лучезапястного
сустава, локтевого и плечевого суставов. Повреждение лица: переносицы,
носовых хрящей, рассечение мягких тканей в области надбровных дуг,
внутренней
оболочки
физиологическая
губ
и
щек,
ушных
раковин.Нокаут
характеристика.Предохранительные
средства:
и
его
зубной
протектор, маска, защищающая надбровные дуги и ушные раковины,
раковина, защищающая от случайных ударов ниже пояса, специальные
бинты для сохранения кисти.Оказание первой помощи при получении
отдельных травм.Общие меры по предупреждению травм: правильная
организация и проведение занятий, составление расписания с учетом
трудовой деятельности и общего режима сна, питания и отдыха;
обеспечение занимающихся качественным инвентарем, тренировочным
помещением,
отвечающим
санитарно-гигиеническим
требованиям,
наблюдение за состоянием здоровья и самочувствия спортсменов, ведение
боксерами дневника самоконтроля, отстранение от занятий боксеров с
недолеченными травмами, недопустимость пользования запрещенными
приемами, грубого ведения боя с нанесением сильных ударов во время
тренировок; правильное составление пар для учебных, условных и вольных
боев; о расследование каждого случая травм, нахождение ее причины.Роль
тренера в профилактике повреждений при занятиях боксом. Соблюдение
дисциплины, проверка качества инвентаря, правильная организация и
методика обучения и тренировки. Санитарно - гигиенических требований к
занимающимся, к инвентарю, и оборудованию, совместная деятельность с
врачом,
личный
пример,
повседневная
разъяснительная
работа
о
профилактике травматизма.Действие высокой температуры: ожог, тепловой
удар, солнечный удар. Действие низкой температуры: обморожение, общее
замерзание. Помощь пострадавшим.Оказание первой помощи при обмороке,
шоке и попадании инородных тел в глаза и уши.Приемы искусственного
дыхания. Переноска и перевозка пострадавших.Основы спортивного
массажа. Общее понятие о спортивном массаже. Основные приемы массажа
(поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание).
Самомассаж. Противопоказания к массажу.Тема №6. Физиологические
основы спортивной тренировки.Мышечная деятельность как необходимое
условие физического развития, нормального функционирования организма,
поддержания работоспособности и здоровья. Тренировка как процесс
формирования двигательных навыков и расширения функциональных
возможностей
организма.
Основные
физиологические
положения
тренировки боксеров и показатели тренированности различных по возрасту
и
квалификации
деятельности
групп
занимающихся.Особенности
центральной
нервной
системы,
функциональной
органов
дыхания
и
кровообращения при выполнении различных физических упражнений.
Особенности химических процессов в мышцах, понятие о кислородном
долге.Роль и значение центральной нервной системы в процессе занятий и
соревнований
по
боксу.Краткие
сведения
о
восстановлении
физиологических функций организма после различных по объему и
интенсивности тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях по
боксу.Утомление
как
временное
нарушение
координации
функций
организма и снижения работоспособности; особенности возникновения
утомления при занятиях и участии в соревнованиях по боксу. Методы и
средства ликвидации утомления и ускорения процессов восстановления у
боксеров.Тема
№7.
Общие
основы
методики
обучения
и
тренировки.Понятие об обучении и спортивной тренировке. Обучение и
тренировка как единый педагогический процесс. Понятия о методах и
дидактических принципах обучения. Их применение в занятиях бокс-клуба
«Фанат». Значение моральной, волевой, психологической подготовки и
всестороннего физического развития в процессе обучения и тренировки
боксеров.Роль систематической круглогодичной тренировки в повышении
спортивного мастерства. Планирование учебно-тренировочного процесса.
Перспективное и годовое планирование. Задачи и содержание занятий по
боксу
в
различные
периоды
тренировки.Особенности
учебно-
тренировочных занятий перед соревнованиями. Методы сохранения
спортивной формы в периоды между соревнованиями (боями). Понятие об
индивидуальном плане и графике тренировочных занятий боксеров, число
занятий
в
неделю,
физические
нагрузки
для
различных
групп
занимающихся.Урок как основная форма организации и проведения занятий
секции. Понятие о построении урока, его содержании, физической нагрузке.
Разминка боксера, ее значение и содержание на тренировочных занятиях и
соревнованиях.Ежедневная утренняя гимнастика боксера, ее содержание в
зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.Тема №8.
Техника, тактика и методика их совершенствования.Краткая характеристика
показателей, определяющих спортивное мастерство боксера: техника,
тактика, физическая и волевая подготовка. Взаимосвязь этих показателей в
процессе подготовки боксера.Общая и специальная физическая подготовка,
ее значение для достижения высокого спортивного мастерства. Средства и
методы развития координации, быстроты, ловкости, силы и выносливости.
Техника бокса. Классификация боксерских ударов и защитных действий в
разных дистанциях боя. Контрудары ответные и встречные, защита от
контрударов. Ложные действия и их применение.Тактика боя. Значение
тактики в боксе. Подготовительные действия - подготовка, маневрирование,
обманные действия и разведка боем. Наступательные действия: атаки и
контратаки.Тема №9. Общая и специальная физическая подготовка
боксеров.Краткая характеристика средств общей и специальной физической
подготовки боксеров.Значение развития ловкости, быстроты, специальной
выносливости, силы и координации движений в овладении спортивным
мастерством и метода их развития. Упражнения в равновесии , с
предметами,
набивными,
гандбольными
и
теннисными
мячами,
с
отягощениями, скакалкой, палкой, булавами, обручами, на гимнастических
снарядах, прыжки с разбега в длину и в высоту, толкание ядра и метание
предметов. Подвижные и спортивные игры.Специальные упражнения в
развитии ловкости и специальные упражнения, стоя на месте и на ходу.
Спортивные
игры
(баскетбол,
ручной
мяч
и
теннис).Тема
№10.
Планирование спортивной тренировки.Роль четкого планирования как
основного элемента управления тренировкой спортсменов. Основные
требования
к
планирования
планированию
процесса
(перспективное,
тренировки
текущее,
боксеров.
оперативное).
Виды
Документы
перспективного планирования и их основное содержание. Текущее
(годовое)
планирование.
Индивидуальное
планирование
тренировки
спортсменов.Периодизация круглогодичной тренировки. Задачи и средства
подготовительного, соревновательного и переходного периода.Документы
текущего
(годового)
планирования
и
их
содержание.
Документы
оперативного планирования. Педагогический контроль.Тема №11. Мораль и
волевой облик спортсмена. Психологическая подготовка боксера.Высокий
уровень развития моральных и волевых качеств - одно из основных
требований,
предъявляемых
к
боксерам.Воспитание
воли
боксера:
активности, дисциплины, трудолюбия, соблюдения режима, внимания,
терпения,
настойчивости.
Развитие
специализированных
восприятий,
внимания, мышления, быстроты реакций. Развитие умения ориентироваться
на ринге, чувства положения тела, свободы движений, чувства удара,
дистанции и времени. Особенности проявления волевых качеств у боксеров,
их связь с эмоциональной устойчивостью. Методы и средства развития
волевых
и
психологических
качеств
боксера.Психологическая
характеристика предсоревновательного, соревновательного и переходного
периодов в обучении и тренировке.Тема №12. Правила соревнований, их
организация и методика судейства.Допуск участников к соревнованиям.
Возрастные и разрядные деления участников. Весовые категории. Порядок
взвешивания. Заявка, врачебно-контрольная карточка, личные документы
участника, костюм участника и взвешивание. Жеребьевка и составление
пар. Права и обязанности участников, секундантов, представителей и
капитанов команд. Продолжительность боя. Правильные и запрещенные
удары и действия. Судейская коллегия, права и обязанности каждого члена
судейской коллегии.Поведение участников с выходом на ринг. Ритуалы
приветствия перед боем и после боя. Этика, внимание и вежливость
участников.Практическая
частьТема
№1.
Общая
физическая
подготовка.Основная задача применения средств физической подготовки общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной системы,
укрепление костно-связочного аппарата, развитие большой подвижности в
суставах, координации движений и умения сохранять равновесие, а также
улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.В
зависимости от методики применения одно и то же упражнение может
способствовать преимущественному развитию тех или иных физических
качеств у занимающихся или одновременно ряда качеств.Строевые
упражнения: общее понятие о строе и командах. Повороты на месте и в
движении. Рапорт. Расчет на месте. Способы перестроения на месте и в
движении. Размыкание и смыкание строя. Перемена направления движения.
Остановки во время движения шагом и бегом. Изменение скорости
движения.Общеразвивающие упражнения: упражнения для рук и плечевого
пояса, упражнения для туловища, упражнения для ног, упражнения для рук,
туловища и ног, ходьба и бег. Упражнения с предметами: с короткой
скакалкой, с длинной скакалкой, с гимнастической палкой, упражнения с
теннисными мячами, упражнения с набивными мячами, упражнения с
булавами, упражнения с баскетбольным мячом, упражнения с гантелями,
акробатические упражнения.Упражнения на гимнастических снарядах:
упражнения на гимнастической стенке, лазание по канату и шесту,
упражнения
в
равновесии,
упражнения
на
перекладине,
брусья
параллельные, кольца, спортивные и подвижные игры, легкоатлетические
упражнения, плавание, лыжи, коньки, туризм, гребля.Тема №2. Специальная
физическая подготовка (для всех групп занимающихся).Специальная
физическая подготовка направлена на развитие физических качеств,
специфичных для боксеров. Она должна осуществляться в тесной связи с
овладением и совершенствованием приемов техники бокса.Упражнения для
развития
специальной
чередовать
с
силы,
упражнениями
быстроты,
на
выносливости
расслабление.Виды
необходимо
упражнений:1.
упражнения для развития специальных силовых качеств,2. упражнения для
развития силы,3. упражнения для постановки ударов,4. упражнения для
развития
специальной
выносливости,5.
упражнения
для
развития
специальной ловкости.Тема №3. Изучение и совершенствование техники и
тактики.Изучение основных положений боксера (боевая левосторонняя и
правосторонняя стойка, боевые положения, передвижения, дистанция
ударов и защиты). Положение кулака при ударах, ударное место и
направление кулака в момент прямых, боковых ударов и ударов
снизу.Совершенствование приемов боя одиночными прямыми и боковыми
левой и правой в голову и туловище, защиты от них и контрдействия ответные и встречные. Совершенствование приемов боя в средней
дистанции. Боковые одиночные удары в голову, снизу в голову и туловище,
защиты от них и одиночные ответные контрудары.Совершенствование
техники и тактики ведения боя на дальней дистанции двумя и тремя
атакующими и контратакующими ударами в разных сочетаниях и ответной
и
встречной
форме.
Маневренность
и
обманные
действия.
Совершенствование техники и тактики ведения боя на дальней и средней
дистанциях. Маневренность. Атаки контратаки двумя, тремя и сериями
ударов в голову и туловище в разных сочетаниях (прямых с боковыми и
снизу).Специальные упражнения в защитных действиях на дальней и
средней
дистанциях
во
время
атак
и
контратак.
Изучение
и
совершенствование техники и тактики ведения ближнего боя.Судейская
практика. Судейская практика включает: приобретение навыков судейства
сбоку, работу судьи при участниках, секундометриста и секретаря
соревнований.
Сдача
зачетов
на
присвоение
звания
судии
III
категории.Совершенствования спортивного мастерства. Техническое и
тактическое совершенствование в атаках, контратаках, ложных действиях во
всех дистанциях с партнерам разного стиля и манеры ведения боя: против
наступающего, активно действующего, контратакующего, обыгрывающего,
разнообразного стиля с боксерами, ведущий бой на дальней, средней или
ближней дистанциях, высокого или низкого роста, боксерами-левшами и
т.д.
ПЛАНИРУЕМЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
активного включения во взаимодействие со сверстниками на принципах
уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; -учебнопознавательного интереса к боксу и другим спортивным единоборствам;развитие интереса и практической деятельности, желание заниматься
спортом;- мотивация к обучению и целенаправленной деятельности;трудолюбие, бережное и ответственное отношение к результатам своей
работы, к рабочему инвентарю, материалам, оборудованию.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Познавательные:- выполнять технические действия из базовых видов
спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности;овладеть умением организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность
(режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные
игры); - характеризовать основные физические качества; - устанавливать
причины, которые приводят к плохой осанке; - видеть красоту движений,
выделять
и
обосновывать
передвижениях
технические
признаки
спортсмена.Коммуникативные:-
в
движениях
договариваться
и
и
приходить к общему решению, работая в паре, в команде; - общаться и
взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и
взаимопомощи, дружбы и толерантности;- уметь слушать и понимать
других;-
уметь
строить
поставленными
задачами;-
контролировать
действия
речевое
высказывание
уметь
партнера;-
в
договариваться
участвовать
в
соответствии
с
в
-
группах;
работе
группы,
распределять роли, договариваться друг с другом. Предвидеть последствия
коллективных
решений.Регулятивные:-
понимать
цель
выполняемых
действий;- выполнять действия, руководствуясь инструкцией педагога;адекватно оценивать правильность выполнения задания;- координировать
взаимодействие с партнёрами в игре;- организовывать и проводить
подвижные игры во время прогулок и каникул.-уметь оценивать учебные
действия в соответствии с поставленной задачей.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Программа предусматривает формирование у обучающихся знаний, умений
и навыков, ключевых компетенций. 1. Обучающиеся должны знать:правила безопасного поведения на занятиях боксом;- основы режима труда
и отдыха, гигиена спортсмена; - правила выполнения передвижений и
нанесения прямых ударов и контрударов; - смысл спортивной терминологии
в боксе по разделам программы;- основы техники и тактики бокса.2.
Обучающиеся должны уметь: - контролировать в процессе занятий свое
телоположение (осанку); - знать азы бокса: позиция рук, ног в боевой
стойке; - координировать и соединять движения рук и ног при нанесении
прямых ударов и конртударов;- учиться прослеживать личные достижения;использовать современный спортивный инвентарь и оборудование.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
1 КЛАСС
№ п/п
1
Наименование разделов и тем
программы
Техника безопасности по боксу
Основное
содержание
Основные
виды
деятельности
1
Введение. Техника
безопасности и
профилактика
травматизма на
занятиях по боксу.
психологическое
состояние
познавательная
деятельность
физическая
подготовка,
познавательная
деятельность
физическая
подготовка
Количество
часов
2
История создания бокса
1
история древнего
бокса, история
современного бокса,
история развития
бокса в России,
выступления
российских боксеров
на чемпионатах мира
и олимпийских играх.
Анализ выступления
боксеров на
крупнейших
соревнованиях.
Гигиена, закаливание
и режим боксера.
3
Фронтальная стойка
1
ег с низкого старта на
15 м, 30 м, бег на
Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы
4
ОФП. Пробежка, разминка
1
скорость на 30 м, 40
м, 60 м, 100 м. Бег на
месте в быстром
темпе с
одновременным
выполнением ударов.
Бег с внезапной
остановкой, со
сменой направления
движения. Ускорение
и смена темпа при
различных
передвижениях в
боевой стойке.
Всевозможные
эстафеты.
Передвижения в
боевой стойке с
изменением
скорости.
Выполнение ударов
на тренажерах с
шагом и без, с
максимальной
скоростью; при
изменении
направления
движения.
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
подвижные игры и
игровые упражнения;
физическая
подготовка
5
Перемещение во фронтальной
стойки (полукруг)
1
общеразвивающие
упражнения;
элементы акробатики
и самостраховки
(кувырки, кульбиты,
повороты и др.);
всевозможные
прыжки и прыжковые
упражнения; метание
(легкоатлетических
снарядов, набивных,
теннисных мячей и
др.); скоростносиловые упражнения
(отдельные и в виде
комплексов);
гимнастические
упражнения для
силовой и скоростносиловой подготовки;
введение в школу
техники бокса;
комплексы
упражнений для
индивидуальных
тренировок (задание
на дом).
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
ег с низкого старта на
15 м, 30 м, бег на
скорость на 30 м, 40
физическая
подготовка
познавательная
6
Боевая стойка
1
м, 60 м, 100 м. Бег на
месте в быстром
темпе с
одновременным
выполнением ударов.
Бег с внезапной
остановкой, со
сменой направления
движения. Ускорение
и смена темпа при
различных
передвижениях в
боевой стойке.
Всевозможные
эстафеты.
Передвижения в
боевой стойке с
изменением
скорости.
Выполнение ударов
на тренажерах с
шагом и без, с
максимальной
скоростью; при
изменении
направления
движения.
деятельность,
техника и
тактика
жонглирование
теннисными мячами.
Дриблинг с
физическая
подготовка
познавательная
теннисными мячами.
Челночный бег.
Перебрасывание
гимнастических
палок, теннисных
мячей, гандбольных
мячей в парах.
Метание мячей.
Различные
упражнения в
равновесии, ходьба в
боевой стойке по
уменьшенной
площади опоры.
Подвижные игры.
7
Переход из боевой во фронтальную
стойку
1
жонглирование
теннисными мячами.
Дриблинг с
теннисными мячами.
Челночный бег.
Перебрасывание
гимнастических
палок, теннисных
мячей, гандбольных
мячей в парах.
Метание мячей.
Различные
упражнения в
равновесии, ходьба в
боевой стойке по
деятельность,
техника и
тактика
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
уменьшенной
площади опоры.
Подвижные игры.
8
Левый прямой удар из фронтальной
стойки
1
сгибание и
разгибание рук в
упоре. Из упора лежа
отталкивание от пола
с хлопками.
Приседание с
отягощениями на
двух и одной ноге.
Броски набивного
мяча одной и двумя
руками из различных
положений, при
имитации ударов.
Штанга (вес 70-80 %
от максимального),
жим, толчок, рывок,
приседания, прыжки
со сменой ног.
Упражнения с
гантелями,
эспандерами,
кувалдой, на резинах.
Подтягивание на
перекладине,
поднимание ног до
перекладины.
Передвижение в
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
боевой стойке с
отягощениями.
9
Левый прямой удар из боевой
стойки
1
сгибание и
разгибание рук в
упоре. Из упора лежа
отталкивание от пола
с хлопками.
Приседание с
отягощениями на
двух и одной ноге.
Броски набивного
мяча одной и двумя
руками из различных
положений, при
имитации ударов.
Штанга (вес 70-80 %
от максимального),
жим, толчок, рывок,
приседания, прыжки
со сменой ног.
Упражнения с
гантелями,
эспандерами,
кувалдой, на резинах.
Подтягивание на
перекладине,
поднимание ног до
перекладины.
Передвижение в
боевой стойке с
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
отягощениями.
10
Кросс 2 км. Турник, пресс,
отжимания
1
бег с низкого старта
на 15 м, 30 м, бег на
скорость на 30 м, 40
м, 60 м, 100 м. Бег на
месте в быстром
темпе с
одновременным
выполнением ударов.
Бег с внезапной
остановкой, со
сменой направления
движения. Ускорение
и смена темпа при
различных
передвижениях в
боевой стойке.
Всевозможные
эстафеты.
Передвижения в
боевой стойке с
изменением
скорости.
Выполнение ударов
на тренажерах с
шагом и без, с
максимальной
скоростью; при
изменении
направления
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
движения
11
12
Левый прямой удар из боевой и
фронтальной стойки
Передвижение в боевой стойки –
шаг вперед
1
продолжительные
бои с тенью. Бой с
тенью с короткими
паузами между
раундами 3-4 раунда.
Упражнения на
легких (3-4 раунда) и
тяжелых (5-6
раундов) снарядах,
преимущественно
используя серии
ударов. Учебные и
вольные бои по 5-7
раундов. Спарринги.
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
продолжительные
бои с тенью. Бой с
тенью с короткими
паузами между
раундами 3-4 раунда.
Упражнения на
легких (3-4 раунда) и
тяжелых (5-6
раундов) снарядах,
преимущественно
используя серии
ударов. Учебные и
вольные бои по 5-7
раундов. Спарринги.
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
13
14
13 Передвижение в боевой стойки –
шаг назад
Передвижение в боевой стойки –
шаг влево
1
продолжительные
бои с тенью. Бой с
тенью с короткими
паузами между
раундами 3-4 раунда.
Упражнения на
легких (3-4 раунда) и
тяжелых (5-6
раундов) снарядах,
преимущественно
используя серии
ударов. Учебные и
вольные бои по 5-7
раундов. Спарринги.
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
различные маховые
движения руками и
ногами в
сагиттальной и
фронтальной
плоскостях.
Покачивания в
выпаде, шпагат.
Различные вращения
и наклоны
туловищем.
Основными
средствами развития
специальной
гибкости являются
упражнения в
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
наклонах, отклонах,
уклонах, «нырках»,
выполняемые как под
одиночные, так и
серии ударов.
15
16
Передвижение в боевой стойки –
шаг вправо
Игра «Булава»
1
1
различные маховые
движения руками и
ногами в
сагиттальной и
фронтальной
плоскостях.
Покачивания в
выпаде, шпагат.
Различные вращения
и наклоны
туловищем.
Основными
средствами развития
специальной
гибкости являются
упражнения в
наклонах, отклонах,
уклонах, «нырках»,
выполняемые как под
одиночные, так и
серии ударов.
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
проведение игры
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
17
18
Левый прямой удар на шаг вперед
Левый прямой удар на шаг назад
1
прямой удар левой с
шагом левой;
защиты-подставкой
правой ладони;
отбивом правой
рукой влево вниз;
уклоном вправо,
отходом назад;
сайдстепом.
Прямой удар правой
в голову с шагом
левой, защита
подставкой левого
плеча; подставкой
правой ладони;
уклоном влево;
уходом назад;
сайдстепом влево
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
прямой удар левой с
шагом левой;
защиты-подставкой
правой ладони;
отбивом правой
рукой влево вниз;
уклоном вправо,
отходом назад;
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
сайдстепом.
Прямой удар правой
в голову с шагом
левой, защита
подставкой левого
плеча; подставкой
правой ладони;
уклоном влево;
уходом назад;
сайдстепом влево
19
20
Левый прямой удар на шаг влево
Левый прямой удар на шаг вправо
1
прямой удар в
туловище, защита
подставкой согнутой
в локте левой руки;
отходом назад;
прямой удар
правой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой в
локте левой
руки;
отходом
назад;
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
прямой удар в
туловище, защита
подставкой согнутой
в локте левой руки;
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
отходом назад;
прямой удар
правой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой в
локте левой
руки;
отходом
назад;
21
ОФП. Силовые упражнения
(Турник, канат)
1
подвижные игры и
игровые упражнения;
общеразвивающие
упражнения;
элементы акробатики
и самостраховки
(кувырки, кульбиты,
повороты и др.);
всевозможные
прыжки и прыжковые
упражнения; метание
(легкоатлетических
снарядов, набивных,
теннисных мячей и
др.); скоростносиловые упражнения
(отдельные и в виде
комплексов);
гимнастические
техника и
тактика
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
упражнения для
силовой и скоростносиловой подготовки;
введение в школу
техники бокса;
комплексы
упражнений для
индивидуальных
тренировок (задание
на дом).
22
Защита от левого прямого Уклон
вправо из фронтальной стойки
1
Двойные прямые
удары и защита от
них:
прямые
удары (левойправой) в
голову,
защита
подставкой
правой
ладони с
отходом и
подставкой
левого плеча;
прямой удар
левой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой в
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
локте левой
руки;
отходом
назад.
прямой удар
правой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой в
локте левой
руки;
отходом
назад.
Двойные
прямые
удары и
защита от
них:
прямые
удары (левойправой) в
голову,
защита
подставкой
правой
ладони с
отходом и
подставкой
левого плеча.
прямой удар
левой в
голову,
правой в
туловище,
защита
подставкой
правой
ладони и
согнутой в
локте левой
руки.
прямой удар
левой в
туловище,
правой в
голову,
защита
подставкой
согнутой в
локте левой
руки и
правой
ладони. Трех
и
четырехударн
ые
комбинации
прямыми
ударами и
защиты от
них.
23
Защита от левого прямого Уклон
вправо из боевой стойки
1
Двойные прямые
удары и защита от
них:
прямые
удары (левойправой) в
голову,
защита
подставкой
правой
ладони с
отходом и
подставкой
левого плеча;
прямой удар
левой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой в
локте левой
руки;
отходом
назад.
прямой удар
правой в
туловище,
защита
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
подставкой
согнутой в
локте левой
руки;
отходом
назад.
Двойные
прямые
удары и
защита от
них:
прямые
удары (левойправой) в
голову,
защита
подставкой
правой
ладони с
отходом и
подставкой
левого плеча.
прямой удар
левой в
голову,
правой в
туловище,
защита
подставкой
правой
24
Правый прямой удар из
фронтальной стойки
1
ладони и
согнутой в
локте левой
руки.
прямой удар
левой в
туловище,
правой в
голову,
защита
подставкой
согнутой в
локте левой
руки и
правой
ладони. Трех
и
четырехударн
ые
комбинации
прямыми
ударами и
защиты от
них.
Одиночные удары
снизу и защита от
них:
удар снизу
левой в
голову и
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
защита от
него
подставкой
правой
ладони;
уходом назад;
удар снизу
левой в
туловище и
защита от
него
подставкой
согнутой
правой руки;
удар снизу
правой в
голову и
защита от
него
подставкой
правой
ладони или
уходом;
удар снизу
правой в
туловище и
защита от
него
подставкой
согнутой
левой руки
25
Правый прямой удар с боевой
стойки
1
Двойные удары снизу
и защиты от них.
Трех и
четырехударные
комбинации ударами
снизу и защиты от
них. Серии ударов
снизу и защиты от
них.
Одиночные боковые
удары и защиты от
них:
боковой удар
левой в
голову и
защита от
него
подставкой
тыльной
стороны
правой кисти,
нырком
вправо,
уходом назад;
боковой удар
правой в
голову и
защита
подставкой
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
26
Правый прямой удар на шаг вперед
1
правой
ладони левой
руки, левого
плеча,
нырком
влево,
уходом назад;
боковой удар
правой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой
левой,
уходом назад;
Двойные удары снизу
и защиты от них.
Трех и
четырехударные
комбинации ударами
снизу и защиты от
них. Серии ударов
снизу и защиты от
них. Одиночные
боковые удары и
защиты от них:
боковой удар
левой в
голову и
защита от
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
27
Правый прямой удар на шаг назад
1
него
подставкой
тыльной
стороны
правой кисти,
нырком
вправо,
уходом назад;
боковой удар
правой в
голову и
защита
подставкой
правой
ладони левой
руки, левого
плеча,
нырком
влево,
уходом назад;
боковой удар
правой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой
левой,
уходом назад;
Двойные удары снизу
и защиты от них.
физическая
подготовка
Трех и
четырехударные
комбинации ударами
снизу и защиты от
них. Серии ударов
снизу и защиты от
них. Одиночные
боковые удары и
защиты от них:
боковой удар
левой в
голову и
защита от
него
подставкой
тыльной
стороны
правой кисти,
нырком
вправо,
уходом назад;
боковой удар
правой в
голову и
защита
подставкой
правой
ладони левой
руки, левого
плеча,
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
28
29
Правый прямой удар на шаг влево
Правый прямой удар на шаг вправо
нырком
влево,
уходом назад;
боковой удар
правой в
туловище,
защита
подставкой
согнутой
левой,
уходом назад;
1
войные боковые
удары в голову и
туловище и защиты
от них.
Трех и
четырехударные
комбинации
боковыми ударами в
голову и туловище и
защиты от них.
Серии боковыми
ударами в голову и
туловище и защиты
от них.
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
войные боковые
удары в голову и
туловище и защиты
от них.
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
Трех и
четырехударные
комбинации
боковыми ударами в
голову и туловище и
защиты от них.
Серии боковыми
ударами в голову и
туловище и защиты
от них.
30
31
32
Кросс 2 км
Игры «Булава» «Футбол»
ОФП. Гимнастика с элементами
акробатики, кувырок назад, вперед
техника и
тактика
Кросс на 2 километра
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
проведение игр
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
различные маховые
движения руками и
ногами в
сагиттальной и
фронтальной
плоскостях.
Покачивания в
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
1
выпаде, шпагат.
Различные вращения
и наклоны
туловищем.
Основными
средствами развития
специальной
гибкости являются
упражнения в
наклонах, отклонах,
уклонах, «нырках»,
выполняемые как под
одиночные, так и
серии ударов
33
ОФП. Стойка на лопатках. Кувырки
1
различные маховые
движения руками и
ногами в
сагиттальной и
фронтальной
плоскостях.
Покачивания в
выпаде, шпагат.
Различные вращения
и наклоны
туловищем.
Основными
средствами развития
специальной
гибкости являются
упражнения в
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
наклонах, отклонах,
уклонах, «нырках»,
выполняемые как под
одиночные, так и
серии ударов
34
ОФП. Игры «Булава» «Футбол»
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ
1
34
проведение игр
физическая
подготовка
познавательная
деятельность,
техника и
тактика
Российская электронная школа 
Официальный интернет-портал государственных услуг 
Президентская библиотека им. Б.Н. Ельцина 
Единое содержание общего образования 
Моя школа 
АСУ РСО 
Учи.ру 
Всероссийская олимпиада школьников