Рабочая программа курса внеурочной деятельности 5-9 Бокс

(ID 6843476)

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ "БОКС"
Дополнительная общеобразовательная программа относится к программам
физкультурно-спортивной направленности. Направление программы обуславливается
тем, что объединение осваивающих программ «Бокс» реализует программу
физкультурно-спортивной направленности, включая объединение по всем видам
гражданско-патриотического и духовно-патриотического воспитания детей, ставя свои
цели по повышению социальной эффективности образования в качестве основ
социализации (способности жизнедеятельности в обществе, приобщение к основам,
знанию норм, прав и связей), развитие сил, таких как социальное образование,
социальная активность, поддержка общества. обществу. творчеству)
ЦЕЛИ ИЗУЧЕНИЯ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ "БОКС"
Цель : владение основами технико-тактических приемов в боксе. Повышение уровня
общей физической подготовки.
Задачи программы Обучающие: -обучение жизней ситуаций требует двигательных
навыков и навыков; - использование основ технических элементов и тактических
приемов всего бокса, - приобретение необходимых знаний в области физической
культуры, в истории развития бокса в России и за рубежом, по вопросам и тактике бокса;
- изучение правил игры в боксе и порядка проведения встреч. Оздоровительные:
Развивающие: - внедрение фундаментального развития школьников;
- воспитание и развитие двигательных способностей (быстроты, ловкости, силы и
выносливости, движения коалиций;
- повышение работоспособности, сохранение здоровья и профилактика различных
заболеваний).
Воспитательные:
- воспитание ребенка на самостоятельных занятиях физическими движениями;
- воспитание нравственных и консервативных форм характера (смелость, настойчивость,
упорство, терпимость, воля и др.);
- воспитание позитивных межличностных отношений в коллективе, к конкуренту
(поддержка, взаимовыручка, уважение, толерантность и др.).
МЕСТО КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ "БОКС"
В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ
Курс внеурочной деятельности «Футбол» изучается на уровне основного общего
образования с 5 по 9 классы включительно. Общее количество времени составляет 72
часа в год .
ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ "БОКС"
Основной формой обучения является учебно-тренировочное занятие, на котором
следует обратить внимание на следующий план:
-Разминка;

-Теоретическая подготовка – это введение в историю бокса, в основные понятия бокса,
правила традиционного бокса, основы знаний и влияние физических упражнений на
организм и состояние здоровья занимающихся.
Общая подготовка – включает в себя различные виды бега, прыжков, бросков,
подтягиваний, спортивные и подвижные игры, элементы других видов спорта;
Воспитание и развитие физического производства производятся по возрастам в
соответствии с наиболее благоприятными возрастными зонами для развития отдельных
физических образцов. -Специальная подготовка – решается специальными задачами,
средствами, движениями в боксе. Сдача контрольных нормативов при предварительной
физической подготовке. - Техническая подготовка – в каждом процессе машинного
мастерства присутствует три процесса обучения двигательному устройству: начальное,
углублённое, закрепление и дальнейшее совершенствование.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ "БОКС".
1.Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и
соревнованиях. Форма одежды боксёра.
Теория: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.
Одежда боксёра. Поведение на улице во время движения к месту занятий и во время
учебно-тренировочного занятия. Техника безопасности на соревнованиях. Одежда и
обувь боксёра. Особенности одежды при различных условиях погоды.Практика:
Обсуждение. Опрос.
2. История возникновения и развития боксаТеория: Краткий исторический обзор
развития бокса в России и за рубежом. Характеристикасовременного состояния бокса.
Прикладное значение, особенности бокса.Практика: Обсуждение. Опрос.
3.Размеры площадок и требования к инвентарю, правила бокса. Теория: Размеры,
вес
и
материал
изготовления
перчаток
для
бокса.
Размеры
ринга.
Правилабокса.Практика: Обсуждение. Опрос.
4. Школа бокса.Теория: Боевая стойка. Перемещения и передвижения в боксе. Техника
нанесения ударов изащитные действия.Практика: Опрос.
5. Первоначальные представления о тактике ведения боя.Теория: Стиль ведения боя.
Особенности каждого из стилей ведения боя.Практика: Обсуждение. Опрос.
6. Основные положения правил соревнований по боксу. Теория: Виды соревнований и
способы их проведения. Участники соревнований. Формаодежды. Капитан команды.
Права и обязанности участников соревнований. Правила и порядокпроведения
боёв.Практика: Обсуждение. Опрос.
7. Общая физическая подготовка.Практика: Основной упор в подготовке боксёров
делается на развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, силы,
гибкости, ловкости и координации движений. Средствами ОФП служат
общеразвивающие упражнения различной направленности,укрепляющие опорномышечный аппарат, совершенствующие работу сердечно-сосудистой идыхательной
системы организма школьника. В тренировку включаются занятия и другимивидами
спорта: легкой атлетикой, спортивными и подвижными играми, походами, что
такжеспособствует всесторонней физической подготовке и является основой для
достижениявысоких и стабильных результатов в боксе.
8. Специальная физическая подготовка.Практика: Специальная физическая
подготовка отражает специфику бокса и направлена навоспитание тех физических
качеств, которые играют главную роль в освоении техники идостижении высоких
результатов специфических для боксёров: специальной выносливости,силовой
выносливости, ловкости, и отличной координации движений. Средствами
подготовкиявляются: бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной
местности, бег сизменением скорости движения, стартовые ускорения, силовые
комплексы и упражнения самортизаторами для определенных групп мышц, различные
прыжковые упражнения.Используются методы повторной, интервальной и круговой
тренировки, а также работа постанциям.
9. Техническая подготовка.Практика: Обучение стойки, правильному нанесению
ударов и выполнению защитныхдействий. Тренировка координация движения при ударе,
защитных действиях, перемещениях ипередвижениях.

10. Тактическая подготовка.Практика: Тактическая подготовка ведения боя в
различных боевых ситуациях. Правильнаяподготовка атаки и расчёт времени начала
атаки.11. Итоговое занятие. Контрольные упражнения и соревнования.Теория:
Ознакомление
с
нормативами,
правилами
выполнения
тестов,
анализ
результатов.Практика: Участие в течении года в 2 соревнованиях по ОФП и в 2-3
соревнованиях по боксув своей возрастной группе.Контрольные упражнения для оценки
физической подготовленности:Бег 30 и 60 метров, прыжок с места, метание мяча в даль.
Скакалка. Общая выносливость – бегна расстояние 800 метров (без учета времени). Сила
– отжимание у мальчиков (от пола), удевочек (от гимнастической скамьи).

ПЛАНИРУЕМЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
- интерес к здоровому образу жизни и гармонии тела;
-положительные качества личности, соблюдение норм коллективного
взаимодействие и сотрудничество в конкурентной деятельности;
-навыки культуры общения и поведения в коллективе;
- эмоциональная сфера учащихся;
-ответственность, дисциплинированность, трудолюбие;
-доброжелательность, дружелюбие и взаимоподдержка;
- интерес к состоянию здоровья и повышению возможностей уровня организма;
-все внешние физические качества воспитанника (сила, ловкость, быстрота,
выносливость, координация движений и т.д.);
-чувственный патриотизм к своей Родине через занятия спортом и уходом стать
партнером команды Сборной России;
-интерес к здоровому образу жизни и обеспечению распространения информации
вредных привычек
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Регулятивные УУД:
-осознанное целеполагание и планирование учебной деятельности;
-самостоятельная работа в соответствии с планированием (по алгоритму), анализ
результатов, коррекция при необходимости;
-рефлексия учебной деятельности на основные элементы работы.
Познавательные УУД:
-осознание предпринимателя в новых знаниях на занятиях в других секциях «Бокс»;
-самостоятельный выбор источников информации для поиска нового;
-умение новых знаний от применения приобретения;
-умение рационально планировать учебную деятельность, уметь организовывать места
занятий и обеспечивать их безопасность.
Коммуникативные УУД:
-уважение к мнению собеседника;
-компромисс в споре;
-умение выражать свои мысли;
-продуктивное сотрудничество с педагогом и другими учащимися последствиями.
ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Учащиеся должны знать:
-правила одежду по боксу;
-бокс- это не агрессия, а самозащита;
-историю бокса;
-что воспитывает бокс
Учащиеся должны владеть:
-использовать приемы коллективного и индивидуального взаимодействия. мастерства;

- применять на практике технико-тактические действия в спаррингах;
- Проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и
развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать
эффективность этих занятий.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
5 КЛАСС
№
п/п

Наименование
разделов и тем
программы

Вводное занятие.
Правила поведения
и техника
безопасности на
занятиях и
соревнованиях.
Форма одежды
боксёра.

История
возникновения и
развития бокса.

Размеры площадок
и требования к
инвентарю.

Основное содержание

Основные виды деятельности

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

Ознакомление учащихся
с правилами поведения и
техникой безопасности
на тренировочных
занятиях и
соревнованиях по боксу,
разъяснение требований
к форме одежды боксера.

Разминка: общая физическая
подготовка перед основной
частью тренировки. Работа над
техникой: изучение и
совершенствование базовых
техник удара и обороны.
Спарринги: практические бои с
партнером под контролем тренера.
Специальная работа: упражнения
направленные на развитие
скорости, выносливости и силы.

презентация к
уроку

Краткий исторический
обзор развития бокса в
России и за рубежом.
Характеристика
современного состояния
бокса. Прикладное
значение, особенности
бокса

Исследовательская деятельность
Организационная

презентация к
уроку

Размеры, вес и материал
изготовления перчаток
для бокса. Размеры

Количество
часов

ринга. Правила бокса.

Школа бокса.

Первоначальные
представления о
тактике ведения
боя.

Основные
положения правил
соревнований по
боксу.

Общая физическая
подготовка

Боевая стойка.
Перемещения и
передвижения в боксе.
Техника нанесения
ударов и защитные
действия.

Стиль ведения боя.
Особенности каждого из
стилей ведения боя.

Виды соревнований и
способы их проведения.
Участники соревнований.
Форма одежды. Капитан
команды. Права и
обязанности участников
соревнований. Правила и
порядок проведения
боёв.

укрепление здоровья, развитие
физических качеств и
поддержание хорошей
функциональной готовности
организма

общеразвивающие
упражнения различной
направленности,
укрепляющие опорномышечный аппарат,
совершенствующие
работу сердечнососудистой и
дыхательной системы
организма школьника. В
тренировку включаются
занятия и другими
видами спорта: легкой
атлетикой, спортивными
и подвижными играми,
походами, что также
способствует
всесторонней физической
подготовке и является
основой для достижения
высоких и стабильных
результатов в боксе.

Специальная
физическая
подготовка.

Специальная физическая
подготовка отражает
специфику бокса и
направлена на
воспитание тех
физических качеств,
которые играют главную
роль в освоении техники

специальные упражнения для
отработки точности удара,
скоростно-силовых характеристик
рук и ног

и достижении высоких
результатов
специфических для
боксёров: специальной
выносливости, силовой
выносливости, ловкости,
и отличной координации
движений. Средствами
подготовки являются: бег
в равномерном темпе по
равнинной и
слабопересеченной
местности, бег с
изменением скорости
движения, стартовые
ускорения, силовые
комплексы и упражнения
с амортизаторами для
определенных групп
мышц, различные
прыжковые упражнения.
Используются методы
повторной, интервальной
и круговой тренировки, а
также работа по
станциям.
9

Техническая
подготовка.

Обучение стойки,
правильному нанесению
ударов и выполнению
защитных действий.

Техническая подготовка в боксе
играет ключевую роль в
формировании навыков владения
ударной техникой,

Тренировка координация
движения при ударе,
защитных действиях,
перемещениях и
передвижениях.

Тактическая
подготовка

Итоговое занятие.
Контрольные
упражнения и
соревнования

Тактическая подготовка
ведения боя в различных
боевых ситуациях.
Правильная подготовка
атаки и расчёт времени
начала атаки

передвижениями и защитой. Она
направлена на совершенствование
техники исполнения ударов,
развитие моторики и чувства
дистанции, обеспечение
максимальной эффективности в
боях.
Тактическая подготовка в боксе
представляет собой
систематический процесс
выработки навыков принятия
решений и выбора оптимальной
стратегии ведения боя. Основная
задача здесь — научить
спортсмена эффективно
действовать в меняющейся
обстановке матча, быстро
реагировать на действия
соперника и реализовывать
заранее разработанные планы.

группе. Контрольные
упражнения для оценки
физической
подготовленности: Бег 30
и 60 метров, прыжок с
места, метание мяча в
даль. Скакалка. Общая
выносливость – бег на
расстояние 800 метров
(без учета времени). Сила
– отжимание у мальчиков
(от пола), у девочек (от
гимнастической скамьи).
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

6 КЛАСС
№
п/п

Наименование
разделов и тем
программы

Вводное занятие.
Правила поведения
и техника
безопасности на
занятиях и
соревнованиях.
Форма одежды
боксёра.

Основное содержание

Основные виды
деятельности

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

Ознакомление учащихся с
правилами поведения и
техникой безопасности на
тренировочных занятиях и
соревнованиях по боксу,
разъяснение требований к
форме одежды боксера.

Разминка: общая физическая
подготовка перед основной
частью тренировки. Работа
над техникой: изучение и
совершенствование базовых
техник удара и обороны.
Спарринги: практические бои
с партнером под контролем
тренера. Специальная работа:
упражнения направленные на
развитие скорости,
выносливости и силы.

https://rusboxing.ru/

Краткий исторический обзор
развития бокса в России и за
рубежом. Характеристика
современного состояния
бокса. Прикладное значение,
особенности бокса

Исследовательская
деятельность
Организационная

https://rusboxing.ru/

https://rusboxing.ru/
https://rusboxing.ru/

Количество
часов

История
возникновения и
развития бокса.

Размеры площадок
и требования к
инвентарю.

Размеры, вес и материал
изготовления перчаток для
бокса. Размеры ринга.
Правила бокса.

Школа бокса.

Боевая стойка. Перемещения

и передвижения в боксе.
Техника нанесения ударов и
защитные действия.
5

Первоначальные
представления о
тактике ведения
боя.

Основные
положения правил
соревнований по
боксу.

Общая физическая
подготовка.

Стиль ведения боя.
Особенности каждого из
стилей ведения боя.

https://rusboxing.ru/

Основной упор в подготовке
боксёров делается на
развитие основных
физических качеств:
быстроты, выносливости,
силы, гибкости, ловкости и
координации движений.
Средствами ОФП служат
общеразвивающие
упражнения различной
направленности,
укрепляющие опорномышечный аппарат,
совершенствующие работу

укрепление здоровья,
развитие физических качеств
и поддержание хорошей
функциональной готовности
организма

https://rusboxing.ru/

сердечно-сосудистой и
дыхательной системы
организма школьника. В
тренировку включаются
занятия и другими видами
спорта: легкой атлетикой,
спортивными и
подвижными играми,
походами, что также
способствует всесторонней
физической подготовке и
является основой для
достижения высоких и
стабильных результатов в
боксе.

Специальная
физическая
подготовка.

Специальная физическая
подготовка отражает
специфику бокса и
направлена на воспитание
тех физических качеств,
которые играют главную
роль в освоении техники и
достижении высоких
результатов специфических
для боксёров: специальной
выносливости, силовой
выносливости, ловкости, и
отличной координации
движений. Средствами
подготовки являются: бег в

специальные упражнения для
отработки точности удара,
скоростно-силовых
характеристик рук и ног

https://rusboxing.ru/

равномерном темпе по
равнинной и
слабопересеченной
местности, бег с изменением
скорости движения,
стартовые ускорения,
силовые комплексы и
упражнения с
амортизаторами для
определенных групп мышц,
различные прыжковые
упражнения. Используются
методы повторной,
интервальной и круговой
тренировки, а также работа
по станциям.

Техническая
подготовка

Обучение стойки,
правильному нанесению
ударов и выполнению
защитных действий.
Тренировка координация
движения при ударе,
защитных действиях,
перемещениях и
передвижениях.

Тактическая

Тактическая подготовка

Техническая подготовка в
боксе играет ключевую роль
в формировании навыков
владения ударной техникой,
передвижениями и защитой.
Она направлена на
совершенствование техники
исполнения ударов, развитие
моторики и чувства
дистанции, обеспечение
максимальной эффективности
в боях.

https://rusboxing.ru/

Тактическая подготовка в

https://rusboxing.ru/

подготовка.

Итоговое занятие.
Контрольные
упражнения и
соревнования

ведения боя в различных
боевых ситуациях.
Правильная подготовка
атаки и расчёт времени
начала атаки

Ознакомление с
нормативами, правилами
выполнения тестов, анализ
результатов. Практика:
Участие в течении года в 2
соревнованиях по ОФП и в
2-3 соревнованиях по боксу
в своей возрастной группе.
Контрольные упражнения
для оценки физической
подготовленности: Бег 30 и
60 метров, прыжок с места,
метание мяча в даль.
Скакалка. Общая
выносливость – бег на
расстояние 800 метров (без
учета времени). Сила –

боксе представляет собой
систематический процесс
выработки навыков принятия
решений и выбора
оптимальной стратегии
ведения боя. Основная задача
здесь — научить спортсмена
эффективно действовать в
меняющейся обстановке
матча, быстро реагировать на
действия соперника и
реализовывать заранее
разработанные планы.

https://rusboxing.ru/

отжимание у мальчиков (от
пола), у девочек (от
гимнастической скамьи).
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

7 КЛАСС
№
п/п

Наименование
разделов и тем
программы

Вводное занятие.
Правила поведения и
техника безопасности
на занятиях и
соревнованиях.
Форма одежды
боксёра.

История
возникновения и
развития бокса.

Размеры площадок и
требования к
инвентарю.

Количество
часов

Основное содержание

Основные виды деятельности

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

Ознакомление
учащихся с правилами
поведения и техникой
безопасности на
тренировочных
занятиях и
соревнованиях по
боксу, разъяснение
требований к форме
одежды боксера.

Разминка: общая физическая
подготовка перед основной
частью тренировки. Работа над
техникой: изучение и
совершенствование базовых
техник удара и обороны.
Спарринги: практические бои с
партнером под контролем
тренера. Специальная работа:
упражнения направленные на
развитие скорости, выносливости
и силы.

https://rusboxing.ru/

Краткий исторический
обзор развития бокса в
России и за рубежом.
Характеристика
современного
состояния бокса.
Прикладное значение,
особенности бокса

Исследовательская деятельность
Организационная

https://rusboxing.ru/

Размеры, вес и
материал изготовления
перчаток для бокса.

https://rusboxing.ru/

Размеры ринга.
Правила бокса.

Школа бокса.

Первоначальные
представления о
тактике ведения боя.

Основные положения
правил соревнований
по боксу.

Общая физическая
подготовка.

Боевая стойка.
Перемещения и
передвижения в боксе.
Техника нанесения
ударов и защитные
действия.

https://rusboxing.ru/

Стиль ведения боя.
Особенности каждого
из стилей ведения боя.

https://rusboxing.ru/

Виды соревнований и
способы их
проведения. Участники
соревнований. Форма
одежды. Капитан
команды. Права и
обязанности
участников
соревнований. Правила
и порядок проведения
боёв.

https://rusboxing.ru/

Основной упор в
подготовке боксёров
делается на развитие
основных физических
качеств: быстроты,
выносливости, силы,
гибкости, ловкости и

https://rusboxing.ru/

координации
движений. Средствами
ОФП служат
общеразвивающие
упражнения различной
направленности,
укрепляющие опорномышечный аппарат,
совершенствующие
работу сердечнососудистой и
дыхательной системы
организма школьника.
В тренировку
включаются занятия и
другими видами
спорта: легкой
атлетикой,
спортивными и
подвижными играми,
походами, что также
способствует
всесторонней
физической подготовке
и является основой для
достижения высоких и
стабильных
результатов в боксе.
8

Специальная
физическая

Специальная
физическая подготовка

специальные упражнения для
отработки точности удара,

https://rusboxing.ru/

подготовка.

отражает специфику
бокса и направлена на
воспитание тех
физических качеств,
которые играют
главную роль в
освоении техники и
достижении высоких
результатов
специфических для
боксёров: специальной
выносливости, силовой
выносливости,
ловкости, и отличной
координации
движений. Средствами
подготовки являются:
бег в равномерном
темпе по равнинной и
слабопересеченной
местности, бег с
изменением скорости
движения, стартовые
ускорения, силовые
комплексы и
упражнения с
амортизаторами для
определенных групп
мышц, различные
прыжковые

скоростно-силовых
характеристик рук и ног

упражнения.
Используются методы
повторной,
интервальной и
круговой тренировки, а
также работа по
станциям.

Техническая
подготовка

Тактическая
подготовка.

Обучение стойки,
правильному
нанесению ударов и
выполнению защитных
действий. Тренировка
координация движения
при ударе, защитных
действиях,
перемещениях и
передвижениях.

Техническая подготовка в боксе
играет ключевую роль в
формировании навыков владения
ударной техникой,
передвижениями и защитой. Она
направлена на
совершенствование техники
исполнения ударов, развитие
моторики и чувства дистанции,
обеспечение максимальной
эффективности в боях.

https://rusboxing.ru/

Тактическая
подготовка ведения боя
в различных боевых
ситуациях. Правильная
подготовка атаки и
расчёт времени начала
атаки

Тактическая подготовка в боксе
представляет собой
систематический процесс
выработки навыков принятия
решений и выбора оптимальной
стратегии ведения боя. Основная
задача здесь — научить
спортсмена эффективно
действовать в меняющейся
обстановке матча, быстро
реагировать на действия

https://rusboxing.ru/

соперника и реализовывать
заранее разработанные планы.

Итоговое занятие.
Контрольные
упражнения и
соревнования

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО

Ознакомление с
нормативами,
правилами выполнения
тестов, анализ
результатов. Практика:
Участие в течении года
в 2 соревнованиях по
ОФП и в 2-3
соревнованиях по
боксу в своей
возрастной группе.
Контрольные
упражнения для оценки
физической
подготовленности: Бег
30 и 60 метров, прыжок
с места, метание мяча в
даль. Скакалка. Общая
выносливость – бег на
расстояние 800 метров
(без учета времени).
Сила – отжимание у
мальчиков (от пола), у
девочек (от
гимнастической
скамьи).

https://rusboxing.ru/

ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ

8 КЛАСС
№
п/п

Наименование разделов и тем
программы

Количество
часов

Основное
содержание

Основные виды
деятельности

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

Разминка: общая
физическая
подготовка перед
основной частью
тренировки. Работа
над техникой:
изучение и
совершенствование
базовых техник
удара и обороны.
Спарринги:
практические бои с
партнером под
контролем тренера.
Специальная
работа:
упражнения
направленные на
развитие скорости,
выносливости и
силы.

https://rusboxing.ru/

Исследовательская
деятельность

https://rusboxing.ru/

Вводное занятие. Правила
поведения и техника безопасности
на занятиях и соревнованиях. Форма
одежды боксёра.

Ознакомление
учащихся с
правилами
поведения и
техникой
безопасности на
тренировочных
занятиях и
соревнованиях по
боксу, разъяснение
требований к
форме одежды
боксера.

История возникновения и развития
бокса.

Краткий
исторический

обзор развития
бокса в России и за
рубежом.
Характеристика
современного
состояния бокса.
Прикладное
значение,
особенности бокса

Размеры площадок и требования к
инвентарю.

Школа бокса.

Первоначальные представления о
тактике ведения боя.

Основные положения правил
соревнований по боксу.

Организационная

Размеры, вес и
материал
изготовления
перчаток для бокса.
Размеры ринга.
Правила бокса.

https://rusboxing.ru/

Боевая стойка.
Перемещения и
передвижения в
боксе. Техника
нанесения ударов и
защитные
действия.

https://rusboxing.ru/

Стиль ведения боя.
Особенности
каждого из стилей
ведения боя.

https://rusboxing.ru/

Виды
соревнований и
способы их

https://rusboxing.ru/

проведения.
Участники
соревнований.
Форма одежды.
Капитан команды.
Права и
обязанности
участников
соревнований.
Правила и порядок
проведения боёв.

Общая физическая подготовка.

Основной упор в
подготовке
боксёров делается
на развитие
основных
физических
качеств: быстроты,
выносливости,
силы, гибкости,
ловкости и
координации
движений.
Средствами ОФП
служат
общеразвивающие
упражнения
различной
направленности,
укрепляющие

укрепление
здоровья, развитие
физических
качеств и
поддержание
хорошей
функциональной
готовности
организма

https://rusboxing.ru/

опорно-мышечный
аппарат,
совершенствующие
работу сердечнососудистой и
дыхательной
системы организма
школьника. В
тренировку
включаются
занятия и другими
видами спорта:
легкой атлетикой,
спортивными и
подвижными
играми, походами,
что также
способствует
всесторонней
физической
подготовке и
является основой
для достижения
высоких и
стабильных
результатов в
боксе.
8

Специальная физическая
подготовка.

Специальная
физическая
подготовка

специальные
упражнения для
отработки

https://rusboxing.ru/

отражает
специфику бокса и
направлена на
воспитание тех
физических
качеств, которые
играют главную
роль в освоении
техники и
достижении
высоких
результатов
специфических для
боксёров:
специальной
выносливости,
силовой
выносливости,
ловкости, и
отличной
координации
движений.
Средствами
подготовки
являются: бег в
равномерном темпе
по равнинной и
слабопересеченной
местности, бег с
изменением

точности удара,
скоростно-силовых
характеристик рук
и ног

скорости
движения,
стартовые
ускорения,
силовые
комплексы и
упражнения с
амортизаторами
для определенных
групп мышц,
различные
прыжковые
упражнения.
Используются
методы повторной,
интервальной и
круговой
тренировки, а
также работа по
станциям.

Техническая подготовка

Обучение стойки,
правильному
нанесению ударов
и выполнению
защитных
действий.
Тренировка
координация
движения при
ударе, защитных

Техническая
подготовка в боксе
играет ключевую
роль в
формировании
навыков владения
ударной техникой,
передвижениями и
защитой. Она
направлена на

https://rusboxing.ru/

действиях,
перемещениях и
передвижениях.

Тактическая подготовка.

Тактическая
подготовка ведения
боя в различных
боевых ситуациях.
Правильная
подготовка атаки и
расчёт времени
начала атаки

совершенствование
техники
исполнения
ударов, развитие
моторики и
чувства дистанции,
обеспечение
максимальной
эффективности в
боях.
Тактическая
подготовка в боксе
представляет собой
систематический
процесс выработки
навыков принятия
решений и выбора
оптимальной
стратегии ведения
боя. Основная
задача здесь —
научить
спортсмена
эффективно
действовать в
меняющейся
обстановке матча,
быстро
реагировать на
действия

https://rusboxing.ru/

соперника и
реализовывать
заранее
разработанные
планы.

Итоговое занятие. Контрольные
упражнения и соревнования

Ознакомление с
нормативами,
правилами
выполнения тестов,
анализ результатов.
Практика: Участие
в течении года в 2
соревнованиях по
ОФП и в 2-3
соревнованиях по
боксу в своей
возрастной группе.
Контрольные
упражнения для
оценки физической
подготовленности:
Бег 30 и 60 метров,
прыжок с места,
метание мяча в
даль. Скакалка.
Общая
выносливость – бег
на расстояние 800
метров (без учета
времени). Сила –

отжимание у
мальчиков (от
пола), у девочек (от
гимнастической
скамьи).
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

9 КЛАСС
№
п/п

Наименование разделов и тем
программы

Количество
часов

Основное
содержание

Основные виды
деятельности

Электронные
(цифровые)
образовательные
ресурсы

Разминка: общая
физическая
подготовка перед
основной частью
тренировки. Работа
над техникой:
изучение и
совершенствование
базовых техник
удара и обороны.
Спарринги:
практические бои с
партнером под
контролем тренера.
Специальная
работа:
упражнения
направленные на
развитие скорости,
выносливости и
силы.

https://rusboxing.ru/

Исследовательская
деятельность

https://rusboxing.ru/

Вводное занятие. Правила
поведения и техника безопасности
на занятиях и соревнованиях. Форма
одежды боксёра.

Ознакомление
учащихся с
правилами
поведения и
техникой
безопасности на
тренировочных
занятиях и
соревнованиях по
боксу, разъяснение
требований к
форме одежды
боксера.

История возникновения и развития
бокса.

Краткий
исторический

Размеры площадок и требования к
инвентарю.

Школа бокса.

Первоначальные представления о
тактике ведения боя.

Основные положения правил
соревнований по боксу.

Организационная

Размеры, вес и
материал
изготовления
перчаток для бокса.
Размеры ринга.
Правила бокса.

https://rusboxing.ru/

Боевая стойка.
Перемещения и
передвижения в
боксе. Техника
нанесения ударов и
защитные
действия.

https://rusboxing.ru/

Стиль ведения боя.
Особенности
каждого из стилей
ведения боя.

https://rusboxing.ru/

Виды
соревнований и
способы их

https://rusboxing.ru/

Общая физическая подготовка.

Основной упор в
подготовке
боксёров делается
на развитие
основных
физических
качеств: быстроты,
выносливости,
силы, гибкости,
ловкости и
координации
движений.
Средствами ОФП
служат
общеразвивающие
упражнения
различной
направленности,
укрепляющие

укрепление
здоровья, развитие
физических
качеств и
поддержание
хорошей
функциональной
готовности
организма

https://rusboxing.ru/

Специальная физическая
подготовка.

Специальная
физическая
подготовка

специальные
упражнения для
отработки

https://rusboxing.ru/

отражает
специфику бокса и
направлена на
воспитание тех
физических
качеств, которые
играют главную
роль в освоении
техники и
достижении
высоких
результатов
специфических для
боксёров:
специальной
выносливости,
силовой
выносливости,
ловкости, и
отличной
координации
движений.
Средствами
подготовки
являются: бег в
равномерном темпе
по равнинной и
слабопересеченной
местности, бег с
изменением

точности удара,
скоростно-силовых
характеристик рук
и ног

Техническая подготовка

https://rusboxing.ru/

действиях,
перемещениях и
передвижениях.

Тактическая подготовка.

Тактическая
подготовка ведения
боя в различных
боевых ситуациях.
Правильная
подготовка атаки и
расчёт времени
начала атаки

https://rusboxing.ru/

соперника и
реализовывать
заранее
разработанные
планы.

Итоговое занятие. Контрольные
упражнения и соревнования

Ознакомление с
нормативами,
правилами
выполнения тестов,
анализ результатов.
Практика: Участие
в течении года в 2
соревнованиях по
ОФП и в 2-3
соревнованиях по
боксу в своей
возрастной группе.
Контрольные
упражнения для
оценки физической
подготовленности:
Бег 30 и 60 метров,
прыжок с места,
метание мяча в
даль. Скакалка.
Общая
выносливость – бег
на расстояние 800
метров (без учета
времени). Сила –

https://rusboxing.ru/

отжимание у
мальчиков (от
пола), у девочек (от
гимнастической
скамьи).
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ